Предрасположенным к храпу людям не советуют перед сном есть молочное

Употребление перед сном сыра, йогурта, мороженого и других продуктов с содержанием лактозы увеличивает выработку слизи в носу и провоцирует храп. Об этом изданию Daily Mirror рассказала эксперт по здоровью и питанию Эшли Тош.

Специалистка подчеркнула, что ни одна диета не способна полностью избавить от храпа.

Тем не менее, исключение ряда продуктов из рациона помогает уменьшить закупорку дыхательных путей и носовых пазух во время сна. В частности, Тош посоветовала не есть вечером молочные и сладкие продукты, а также продукты на основе пшеницы, включая хлеб и выпечку.

Тем, кто борется с апноэ, Тош не рекомендует ужинать фастфудом и жирным мясом. Она назвала такие блюда нежелательными, так как в них содержится много белка, способствующего выработке мокроты. Кроме того, эксперт не советует переедать во второй половине дня, чтобы не нагружать желудок и кишечник на ночь.

фото: lenta.ru