Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о последствиях нехватки сна для организма. По ее словам, из-за постоянного недосыпа биоритмы человека сбиваются, вследствие чего появляется постоянно чувство голода, которое со временем может привести к ожирению.
Специалист отметила, что количество времени, которое отведено для сна, должно быть достаточным, так как даже незначительный его переизбыток может негативно повлиять на работу организма.
Соломатина указала, что в среднем взрослому человеку достаточно семь — восемь часов сна, однако эта цифра может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.
По ее словам, если не соблюдать режим сна, то организм начинает вырабатывать больше кортизола, а он в свою очередь вызывает постоянное чувство голода, которое как правило заедается пищей с высоким содержанием углеводов. В свою очередь потребление высокоуглеводной пищи провоцирует выделение большого количества инсулина, преобразующего съеденное в жир.
фото: сайт lenta.ru
Свежие комментарии