Спортивный врач Марк Матараццо в интервью для издания Forbes назвал семь свойств силовых тренировок, полезных для здоровья.
По словам специалиста, силовой тренинг помогает сжечь жировые отложения, развить мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и увеличить плотность костной ткани. «Для достижения оптимальных результатов в отношении здоровья костей исследования рекомендуют проводить силовые тренировки не менее двух раз в неделю», – отметил Матараццо.
Врач добавил, что занятия в зале с отягощением позволяют стабилизировать и защитить суставы, улучшить психологическое состояние, а также качество сна. «Тренировки не следует проводить менее чем за 90 минут до отхода ко сну, поскольку это может затруднить процесс засыпания», — пояснил эксперт.
При этом тренер Нико Гонсалес заявил, что такой тип занятий может быть небезопасен при неправильной технике выполнения упражнений или ограничениях по здоровью. «Люди, у которых есть какие-либо физические нарушения, должны проконсультироваться со своим врачом перед началом любых силовых тренировок», – предупредил специалист.
фото: forbes.com
Свежие комментарии