Фитнес-тренер Светлана Бутова назвала альтернативу зарядке. Вместо утренних упражнений можно ходить по лестнице, передает слова эксперта издание «Спорт-Экспресс».
Бутова заявила, что человеку без физической подготовки стоит начать с пеших прогулок, поднимаясь лишь на один-два этажа вверх. Она обратила внимание, что спускаться и подниматься нужно в спокойном темпе без тяжелых пакетов в руках, так как ходьба по лестнице равнозначна кардиотренировке.
Тренер посоветовала наступать на ступеньку всей стопой, так как это позволит избежать травм и распределить нагрузку. Также нужно следить за дыханием и сохранять умеренный темп – не нужно бегать и резко останавливаться. Кроме того, Бутова назвала необходимой удобную обувь.
фото: sport-express.ru
Свежие комментарии