В случае нарушения качества сна не надо сразу же прибегать к снотворным и тем более психотропным препаратам. Это следует из информации от gazeta.ru со ссылкой на экспертное мнение сомнолога.
По словам специалиста, для нормализации ночного отдыха зачастую бывает достаточным изменение дневного графика. Например, увеличения физических нагрузок или корректировки времени отхода ко сну (следует всегда в одно и то же время). При этом не надо относится к ночному отдыху, как к пустой трате времени, дает странный совет источник. К слову, работоспособность почек обеспечат водосодержащие продукты.
фото: gazeta.ru
Свежие комментарии