Назван оптимальный рыбный рацион для пожилых людей

Самая полезная рыба для пожилых — треска, минтай и хек. Об этом рассказала «Москве 24» врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

По ее словам, эта рыба богата йодом, а также содержит белок и полиненасыщенные кислоты. Кроме того, она достаточно недорогая.

«Йод активирует щитовидную железу, синтез ее гормонов и метаболизм.

Особенно он нужен пожилым, которые живут вдали от моря», — указала эксперт.

В свою очередь, содержащийся в рыбе белок служит строительным материалом для клеток и синтеза антител, которые борются с инфекциями, добавила Мухина.

Диетолог добавила, что в меню пожилого человека рыба должна быть пять раз в неделю в количестве 150−200 граммов в день. При жарке в продукте образуются опасные для здоровья канцерогены, поэтому лучше всего готовить ее на пару, тушить или запекать.

фото: ru.freepik.com