Научные исследования подтверждают, что творческие и рукодельные занятия значительно уменьшают уровень стресса. Среди наиболее эффективных хобби — моделизм, вязание, рисование, вышивка и керамика. Об этом рассказал «Известиям» профессиональный спортсмен Денис Войтик.
По словам спортсмена, эти виды деятельности объединяет одно — они позволяют переключиться, сосредоточиться на процессе, ощутить творческое начало и восстановить внутреннее равновесие.
Также эксперт отметил позитивное влияние на нервную систему лепки, плетения, резьбы по дереву, садоводства и комнатного растениеводства. Он добавил, что полезными могут оказаться шитье, кулинария, настольные игры, каллиграфия, фотография и ведение личного дневника.Специалист уделил внимание творческим занятиям, таким как написание рассказов или стихов, работа с глиной, изготовление украшений, сборка пазлов и игра на музыкальных инструментах. Войтик также отметил пользу скрапбукинга, создания декоративных предметов, изготовления свечей и мыла, оригами, медитативной живописи и коллекционирования почтовых марок.
Войтик привел данные исследования 2016 года, согласно которым занятия творчеством могут снизить уровень кортизола — гормона стресса — на 75%. Этот эффект объясняется тем, что во время увлечения человек находится в состоянии потока, когда мысли о прошлом и будущем уходят на второй план.
фото: iz.ru
Свежие комментарии