Неувядающий Арни поделился тремя советами для безупречной тренировки

Знаменитый американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. Об этом сообщает  Men’s Health.

Одна из самых важных частей тренировки – разминка. Она позволяет разогреться и проверить готовность организма к нагрузкам. Перед тем, как заниматься с утяжелением, Шварценеггер делает подходы со своим весом.

Он также отметил, что выполнение упражнений без дополнительного веса позволяет лучше изучить технику, и порекомендовал выбирать разминочные сеты с повторениями в количестве 30-50 раз.

Он советует совершать движения с максимально возможной амплитудой. В ином случае сокращается время пребывания мышцы под нагрузкой. В таких условиях трудно набрать мышечную массу.

Третий совет Арнольда Шварценеггера – развивать мышцы задней дельты. Это поможет защитить плечи от травм и добиться правильной осанки.

фото: osnmedia.ru