Врач-терапевт Александр Шестаков на сайте Sports.ru рассказал о том, что регулярные интенсивные тренировки в бассейне способствуют снижению веса.
«Плавание включает в работу все мышцы тела, даже те, которые бывает сложно проработать в других видах спорта. Вода – более плотная среда, чем воздух. Это заставляет тратить больше усилий на совершение движений», – заявил эксперт.
Шестаков отметил, что плавание является одним из самых энергозатратных видов спорта. «Это вызвано не только высокими нагрузками, но и необходимостью тратить дополнительную энергию на согревание тела в холодной воде», – объяснил он.
Специалист рекомендовал плавать по 30-45 минут один-два раза в неделю, если нет цели сбросить вес. Однако для похудения необходимо увеличить нагрузку. В таком случае Шестаков предлагает заниматься в бассейне три раза в неделю не менее 30 минут подряд, а также ограничить количество суточных калорий.
фото: ivetta.ua
Свежие комментарии