Свежие комментарии

  • Дмитр
    падажжите. многие еще ни разу не попробовали.В Южной Корее хот...
  • Виктор
    Все глубже входя в военную сферу, больше осознаю ,что часть генералов США, стран НАТО и Украины ТУПОВАТЫ!В Британии подтве...
  • Александр Котов
    А чем они недовольны?В Германии огорчи...

Эксперт рассказал о пользе плавания для эффективного похудения

Врач-терапевт Александр Шестаков на сайте Sports.ru рассказал о том, что регулярные интенсивные тренировки в бассейне способствуют снижению веса.

«Плавание включает в работу все мышцы тела, даже те, которые бывает сложно проработать в других видах спорта. Вода – более плотная среда, чем воздух. Это заставляет тратить больше усилий на совершение движений», – заявил эксперт.

Шестаков отметил, что плавание является одним из самых энергозатратных видов спорта. «Это вызвано не только высокими нагрузками, но и необходимостью тратить дополнительную энергию на согревание тела в холодной воде», – объяснил он.

Специалист рекомендовал плавать по 30-45 минут один-два раза в неделю, если нет цели сбросить вес. Однако для похудения необходимо увеличить нагрузку. В таком случае Шестаков предлагает заниматься в бассейне три раза в неделю не менее 30 минут подряд, а также ограничить количество суточных калорий.

фото: ivetta.ua

Эксперт рассказал о пользе плавания для эффективного похудения

Картина дня

наверх