Не слишком поздно отходить ко сну и пораньше вставать, а также некоторые другие советы по борьбе с бессонницей приводит «Лента.ру» со ссылкой на экспертное мнение сомнолога.
По словам специалиста, перед ночным отдыхом крайне важно оградить себя от негативной информации. Часть вечера очень хорошо провести с активной физической нагрузкой, хотя бы, например, в пешей прогулке. И еще в постели следует находится ровно столько, сколько вы спите, а не нежится лишние несколько часов, отмечает эксперт. Ранее гражданам рекомендовали ориентироваться непосредственно на личный «водный баланс».
фото: сайт lenta.ru
Свежие комментарии