Терапевт, семейный доктор, главный врач клиники "Твой доктор" Татьяна Романенко рассказала о методах адаптации организма к холодам.
По ее словам, чувство холода является сигналом организма о перенаправлении тепла к жизненно важным органам. Из-за этого в первую очередь начинают мерзнуть руки, ноги и нос.
Романенко рассказала, что для тренировки "холодных рецепторов" необходимо периодически минимально охлаждать организм. По ее словам, помимо купания в прорубе можно просто снизить температуру в помещении. Специалист отметила, что комфортная температура для сна находится в диапазоне 18-22 градусов по Цельсию.
Понижая температуру в спальне ниже комфортной модно приучить организм к холоду. Романенко рассказала, что постоянно находясь в комнате, в которой показания термометра находятся на отметке +30 градусов по Цельсию, человек даже при десяти градусах на улице замерзнет из-за чего повышается риск переохлаждения.
Еще один из способов адаптации к холоду — прохладный душ, а также мытье рук и лица холодной водой.
Помимо этого в процессе адаптации необходимо уделить внимание одежде. Романенко отметила, что одежда должна быть не только теплой, но и камфорной, позволяя телу свободно двигаться. Кроме того в ней не должно быть жарко, так как это может привести к переохлаждению. Также важно сохранять в тепле руки и ноги. Специалист отметила, что содержа руки в тепле можно обмануть мозг, снизив чувствительность рецепторов к холоду.
Врач также порекомендовала прогуливаться на свежем воздухе и соблюдать режим сна.
При наступлении холодов можно немного увеличить калорийность пищи.
фото: сайт lenta.ru
Свежие комментарии