Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний мужчинам рекомендуется потреблять определенный набор продуктов, о которых «Газете.Ru» рассказала технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова.
«Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием таких продуктов, как нежирная говядина, оленина, мясо птицы или кролика, овощи, фрукты, несладкий йогурт, кефир, простокваша, ряженка, маложирная сметана», — объяснила специалист.
Также важно потреблять рыбий жир, нормализующий уровень холестерина в крови и предотвращающий образование холестериновых бляшек. Известно, что атеросклероз поражает стенки сосудов, снижая их эластичность и создавая препятствие на пути движения тока крови. Отрыв атеросклеротической бляшки опасен развитием таких грозных состояний, как инфаркт миокарда или инсульт.
Асланова добавила, что сохранить мужскую сердечно-сосудистую систему здоровой помогают антиоксиданты: ягоды (черника, ежевика, малина, вишня), брокколи, брюссельская капуста, черный виноград и зеленый чай. Также нужно потреблять пищу, богатую минеральными веществами, такими как магний, кальций — авокадо, темный шоколад, бобовые, сыры.
фото: health.mail.ru
Свежие комментарии