Разгрузочные дни могут помочь в борьбе с лишним весом, если человек в праздники съел больше, чем обычно. Об этом сообщила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша. Правила таких дней она перечислила россиянам в беседе с «Москвой 24».
Эксперт уточнила, что в такие дни стоит съедать пищи на 500-1000 килокалорий, но голодать нельзя.
«Лучше всего подойдут белковые продукты. Например, можно взять 500-600 граммов куриной грудки и дополнить 300-400 граммами овощей без масла», – привела пример она.Кроме того, продолжила Макиша, для разгрузки подойдет творог. «Нужно взять около 500 граммов продукта и распределить на три приема. Можно дополнить его ягодами или подсластителем из стевии или сукралозы», – предложила она. Кроме того, подойдет однодневная диета из фруктов: килограмм-полтора разных фруктов можно распределить на несколько приемов.
Также диетолог предложила в разгрузочный день питаться кефиром различной жирности. «Я рекомендую к нему добавлять зелень и овощи. Например, можно сделать овощную окрошку. Взять отварную цветную капусту, редиску, огурцы, много зелени, полученную смесь в 300-500 граммов употребить вместе с кефиром», – заключила она.
фото: gastronom.ru
Свежие комментарии