Медицинские специалисты в разговоре с корреспондентами «Российской газеты» назвали важные продукты, которые для человека полезнее даже рыбьего жира.
Далеко не всем известно, что боли в суставах, особенно зимой, часто связаны с дефицитом витамина D. Иногда к этому симптому добавляются проблемы с ЖКТ, лишний вес и пигментация, поэтому пора задуматься о восполнении запасов полезного витамина.
Во-первых, нужно добавить в свой рацион питания сельдь, потому что даже 100 грамм этого продукта принесут от 290 до 1500 МЕ желанного витамина. Кроме того, не стоит забывать и про красную рыбу, 100 граммов которой добавят организму до 250 МЕ.
Кроме того, можно начать употреблять рыбные консервы, например, сардину, тунец и т.п. Если рыба не по вкусу, то восполнить запасы витамина D помогут блюда из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла. Но при этом следует помнить, что все хорошее должно быть в меру.
фото: potokmedia.ru
Свежие комментарии