Эксперт подсказал способы сжигания лишнего жира в организме

Фитнес-тренер Рик Ричи назвал способы сжечь «глубокий» жир на животе и боках.

После приема пищи, приводит Men Today доводы специалиста, следует отправляться на прогулку. Кроме того, рекомендуется подниматься по лестнице вместо лифта и ежедневно заниматься аэробными тренировками не менее 30 минут.

Ричи подчеркнул, что важно сохранять и наращивать мышцы.

Для этого необходимо тренироваться с отягощениями, выполнять силовые упражнения или заниматься йогой.

Также тренер настоятельно советует высыпаться по ночам. По его мнению, из-за недостатка сна количество висцерального жира может увеличиться. Ричи рекомендовал снизить уровень стресса, так как из-за переживаний в организме вырабатывается кортизол, который также приводит к ожирению. Для борьбы со стрессом можно также заниматься йогой и медитацией.

фото: fine-news.ru