Три продукта, которые помогают эффективно бороться с депрессией

Врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша рассказали о том, что против депрессии отлично поможет добавление в ежедневный рацион сыра, рыбы и чая. Об этом эксперты заявили в эфире телепрограммы «О самом главном».

Эксперты отметили, что сыр содержит в себе триптофан — аминокислоту, способствующую производству серотонина в организме.

Для лучшей выработки этого вещества следует хотя бы полчаса по утрам находиться при ярком освещении.

Также уменьшает риск возникновения депрессии рыба. «Употребление продуктов, богатых омега-3, действительно помогает немножечко снизить субъективные симптомы депрессивных состояний и в целом улучшить здоровье», – сказала Макиша.

Различные чаи, в том числе травяные, отлично снимают напряжение и усталость, а потому защищают человека от нервного истощения и упадка сил. Также,  по словам экспертов, чай обладает седативным и успокаивающим эффектом.

фото: osnmedia.ru