Экспертное: отсыпаться в выходные - только здоровью вредить

Врач-фармацевт Дебора Ли призвала не отсыпаться по выходным, потому что эта привычка мешает полноценно отдыхать и способствует накоплению усталости. Ее мнение приводит издание Daily Mirror.

По словам эксперта, многие стараются в выходные дни компенсировать недостаток сна, но получают противоположенный результат: вместо того, чтобы накопить силы для следующей трудовой недели, чувствуют себя разбитыми и уставшими.

Ли объяснила, что это происходит из-за нарушения естественного цикла сна и бодрствования.

«Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с засыпанием. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы», — утверждает она.

Ли считает, чтобы быть бодрым в течение всей недели, нужно вставать и ложиться в одно и то же время. По ее словам, спать необходимо не менее 7 часов, но некоторым может потребоваться больше времени для отдыха: 8 или даже 10 часов.

фото: lenta.ru