Рекомендации по организации досуга на каникулах дала в беседе с «Мослентой» врач профилактической и восстановительной медицины, геронтолог Елена Кудашкина.
«Новогодние праздники – это часто не только алкоголь и вредная пища, но и сбитый режим, недостаток физической активности, нехватка или избыток сна.
Чтобы не навредить здоровью и получить удовольствие от отдыха, надо придерживаться простых правил. Если хотите провести выходные с пользой, следует распланировать свой отпуск так, чтобы оставаться активным днем, спать ночью и регулярно питаться, не превышая свою суточную норму», – сказала специалист.По ее словам, многие позволяют себе в новогодние праздники гулять до глубокой ночи, а затем отсыпаться до обеда. Но в таком графике человек не только не отдыхает, но и еще больше устает.
Кроме соблюдения режима, важно пить больше воды. Суточная норма составляет 30 мл на 1 кг веса. При этом, если в праздники вы пьете алкоголь, пить простой воды надо еще больше, советует врач.
Не стоит забывать и про физическую активность во время длинных выходных. Зимние каникулы –отличное время для катания на лыжах, коньках, сноуборде, прогулок всей семьей и походов на елки. «Если позволяет погода, поиграйте в снежки или слепите снеговика», – советует Кудашкина.
фото: moslenta.ru
Свежие комментарии