Эксперт рассказала, как можно усилить бодрящий эффект от кофе

Сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Татьяна Блохина рассказала, что для повышения бодрящего эффекта кофе необходимо реже пить данный напиток.

По ее словам, в зимний период многие люди испытывают чувство нехватки сил и сонливости, на фоне чего начинают употреблять кофе в большом количестве.

Блохина отметила, что увеличение дозы потребления кофе разительно снижает бодрящий эффект кофеина. Это происходит в результате привыкания и невосприимчивости организма к кофеину. С каждой выпитой чашкой кофе организм требует увеличения дозы кофеина для достижения бодрости.

Блохина рассказала о существовании особого приема под названием "power nap". Суть приема заключается в употреблении одной чашки кофе, после которой необходимо прилечь поспать на полчаса. По ее словам, после пробуждения кофеин начнет действовать, в то время как короткий сон уже дал заряд бодрости.

При этом эксперт отметила, что чувство бодрости можно поддерживать за счет соблюдения режима дня, укрепления иммунитета, здорового рациона питания. По ее словам, данные меры позволят исключить необходимость употребления кофе для повышения тонуса. 

Ранее врач-диетолог, аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева рассказала о важности сохранения белкового баланса в рационе питания для поддержания иммунной системы организма.

фото: сайт regnum.ru