Консультант цифрового медицинского сервиса "Доктор рядом", врач-терапевт Мария Озерская объяснила, почему вредно спать в одной комнате с включенным компьютером.
По ее словам, включенный монитор излучает свет синего спектра, который организм человека воспринимает как дневной свет, что в свою очередь снижает выработку так называемого гормона сна — мелатонина. Специалист отметила, что нарушенная выработка мелатонина может повлиять на биологические часы, а также вызвать проблемы с процессами засыпания и поддержания сна. Кроме того включенный монитор или телефон мешает спокойно заснуть.
Озерская порекомендовала перед сном отключать мобильные устройства и компьютер, а также перестать думать о делах и работе. Она также призвала включать в смартфоне беззвучный режим и класть гаджет как можно дальше от спального места.
фото: сайт lenta.ru
Свежие комментарии