Известный по популярному медицинскому телешоу Елены Малышевой, ее соведущий, кардиолог и кардиохирург Герман Гандельман рассказал о простых способах снижения уровня плохого холестерина в крови.
Как известно, излишек холестерина может привести к тяжелым заболеваниям сердечно-сосудистой системы, включая опасные инфаркт и инсульт, которые стоят на первом месте среди причин смертности в мире.
«Во-первых, нужно снизить вес. Это приведет к параллельному снижению уровня холестерина в среднем на восемь процентов», – отметил доктор в новом выпуске программы «Жить здорово».
Кардиолог объяснил, что лучше всего сбрасывать вес за счет сбалансированного питания. В качестве практического совета он рекомендовал заполнять половину тарелки салатами, а оставшуюся половину разделить между гарниром и белковой пищей.
Кроме этого Герман Гандельман предложил потреблять только правильные жиры. В частности, по его словам, употребление в пищу такого продукта, как лосось, поможет снизить холестерин и стабилизировать кровяное давление.
Второй эффективный способ избавления от избыточного холестерина, по словам доктора – это повышение человеком своей физической активности. А третий способ заключается в снижении уровня сахара в крови. Сахар способствует повреждению стенок сосудов, после чего образовавшиеся ниши заполняются холестерином.
фото: kino.mail.ru
Свежие комментарии