Больше света, больше движения и обязательный завтрак - простые секреты легкого пробуждения

Врач-сомнолог София Черкасова назвала способы просыпаться легко даже в зимнее время. Ее рассуждения приводит News.ru.

Зимой, по мнению эксперта, необходимо сразу же после пробуждения включить свет, а в теплое время года — раскрывать занавески, чтобы свет воздействовал на сетчатку и подавлял выработку мелатонина.

Кроме того, она подсказала, что зарядка поможет быстро взбодриться.

«Когда сокращаются поперечно-полосатые мышцы, мы двигаемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минутной зарядки», – сказала она.

Врач Черкасова добавила, что для пробуждения организма важен утренний прием пищи, поскольку тело просыпается при функционировании желудочно-кишечного тракта. Если человек категорически не хочет есть утром, следует хотя бы выпить чашку чая или стакан воды, подытожила она.

фото: news.ru