После 40 лет даже люди, которые всю жизнь занимались спортом, будут подвержены возрастным изменениям, увеличивающим риск получения травмы или развития патологических состояний из-за физических нагрузок. Об этом «Газете.Ru» рассказал тренер по силовым подготовкам и функциональному тренингу Виктор Колесников.
По словам эксперта, факторами, которые увеличивают риск для здоровья и жизни спортсмена в возрасте, являются снижение синтеза гормонов, нарушение гормонального фона и обмена веществ, накопление хронических болезней, истощение костной ткани, вредные привычки и профессиональные деформации опорно-двигательного аппарата, с которыми часто сталкиваются, например, офисные работники.
Он отметил, что именно поэтому человеку, далекому от спорта, точно стоит отмести те виды тренировок, которые подразумевают работу с большим весом и выполнение интенсивных нагрузок.
«К таким спортивным дисциплинам можно отнести контактные виды спорта, например, бокс и ММА, борьбу, киокушинкай. Также не подойдут после 40 лет экстремальные спортивные дисциплины, они могут привести к травмам тяжелой степени и даже летальному исходу», – предостерег тренер.
Не стоит заниматься после 40 и игровыми ударными видами спорта: хоккеем, регби и американским футболом. Опасными с большой вероятностью станут и такие виды спорта как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, а также такие функциональные тренировки, как кроссфит.
«Лучшими вариантами физической нагрузки после сорока для мужчин являются футбол, баскетбол, велоспорт и бодибилдинг. Для женщин – танцы. Универсальные виды спорта для всех – теннис, плавание, пилатес, стретчинг и скандинавская ходьба. При этом выбор вида спорта требует индивидуального подхода: кому-то и в 20 лет не под силу выполнить функциональные упражнения в интенсивном режиме, зато некоторые возрастные атлеты показывают изумительные результаты», – констатировал Колесников.
фото: gazeta.ru
Свежие комментарии