Группа исследователей во главе с доктором Педро Сен-Морисом выяснила, какое количество шагов в день позволит человеку укрепить свое здоровье.
По оценкам экспертов, четыре тысячи шагов является оптимальным числом. Выяснилось, что среди людей старше 50 лет, совершавших ежедневно четыре тысячи шагов, смертность уменьшилась вдвое. По словам исследователей, данный объем ходьбы позволяет продлить здоровую жизнь на 20% по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Такие данные были основаны на результатах влияния на организм длительных прогулок, при этом отмечается, что бег не является обязательным условием. Эксперты также отметили, что во время прогулки можно подбирать комфортные для себя темп и скорость ходьбы.
Японские ученые в свою очередь заявили, что активная ходьба способствует увеличению продолжительности жизни на 10 лет. При этом ходить необходимо со скоростью не менее 5,4 километра в час. По их словам, ходьба полезна пожилым людям, так как она почти стопроцентно повышает шанс человека прожить на 10 лет дольше.
При этом малоподвижный образ жизни уменьшает этот шанс в разы.
Соавтор исследования, президент Национального центра гериатрии и геронтологии Хидэнори Арая заявил, что увеличение темпа ходьбы в обычном для человека режиме позволяет ему увеличить свою продолжительность жизни. Кроме того специалисты отмечают, что скорость ходьбы жителей Японии с 1997 увеличилась до 10%, вследствие чего их физическое состояние в старости улучшилось.
Ранее врач-диетолог, аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева рассказала о важности сохранения белкового баланса в рационе питания для поддержания иммунной системы организма.
фото: сайт lenta.ru
Свежие комментарии