Испытывающим проблемы со сном посоветовали особый рацион ужина

В случае бессонницы среди блюд для заключительного приема пищи должны быть кушанья, богатые мелатонином. Это особый гормон, который будет способствовать улучшению сна, уверяет kubnews.ru со ссылкой на экспертное мнение диетолога.

Специалист советует на ужин налегать на миндаль и прочие грецкие орехи, овсянки и творог.

А также, что весьма необычно, на индейку или жирную рыбу. При этом последний прием пищи должен быть не ранее, чем за два часа до отхода ко сну, напоминает источник. Ранее гражданам напомнили о не самом полезном свойстве компота.

фото: kubnews.ru