Насколько опасны энергетики для здоровья детей — на сайте СМИ2 описывает Надежда Молоткова

Насколько опасны энергетики для здоровья детей — на сайте СМИ2 описывает Надежда Молоткова, КМН, врач-психотерапевт, психиатр, нарколог:

Энергетические напитки прочно вошли в нашу жизнь как символ мгновенной бодрости, который обещает легкое решение вечной проблемы усталости. Особенную популярность они снискали среди подростков, для которых яркая банка стала атрибутом взрослой, активной жизни.

Но за этим соблазнительным образом скрывается суровая реальность: стремление к сиюминутной энергии оборачивается непоправимым ущербом для неокрепшего организма.

Опасность кроется в самом механизме действия и составе напитков. Дело в том, что вещества в составе энергетика могут приводить не только к кратковременному желанному эффекту повышения энергии, но и к зависимости (кофеин), к проблемам с ЖКТ вплоть до язвенной болезни (Таурин, л-карнитин и др. химические соединения), диабету (сахар и его заменители), проблемам с сердечно-сосудистой системой, бессоннице, гиперактивности, снижению концентрации внимания, депрессии, апатии, раздражительности, агрессии.

Производители часто заявляют об их «волшебных» свойствах и даже возможности обогатиться витаминами, хотя по данным Роскачества, витаминов там либо слишком мало, либо и вовсе нет. При этом содержание кофеина в одной банке превышает 100 мг и может доходить до 155 мг, как показало масштабное исследование Роскачества. Это приравнивается к четверти суточной нормы для взрослого человека и превышает суточную норму для подростка (до 100 мг). 

Еще один важный момент — производители чудо-напитка особенно злоупотребляют сахаром: на 100 мл в напитке может содержаться три чайные ложки сахара, то есть 15 ложек на полулитровую банку, что в разы выше нормы и для взрослого организма и для детского.

Также важно помнить, что энергию такие напитки дают за счет резервов самого организма, что приводит к истощению нервной системы, потребности в еще более частом употреблении «волшебного напитка» и вышеперечисленным последствиям.

Самое тревожное — в отличие от взрослых людей, которые могут ограничить себя в количестве, неокрепшие умы не в состоянии оценить долгосрочные проблемы и не воспринимают их всерьез. Молодежь попадает в ловушку неконтролируемого потребления, воспринимая энергетик как безобидный способ продлить ночь или увеличить нагрузку. Они могут выпивать несколько банок подряд, что приводит к тяжелейшим отравлениям и интоксикациям. А практика смешивания с алкоголем и вовсе подобна игре с огнем, поскольку создает запредельную нагрузку на все системы организма. В итоге за всплеском энергии неминуемо следует расплата: истощение, апатия, раздражительность и депрессия.

Есть ли альтернатива и где искать истинные источники сил? Ответ — не в яркой банке, а в заботе о себе. Если вас преследует постоянная усталость — это сигнал, который может говорить о дефиците витаминов или нарушении гормонального фона. Первым шагом должна быть консультация с врачом. Ничто не заменит пользу от полноценного сна, сбалансированного питания и умеренной активности, к которой относятся прогулки на свежем воздухе, плавание или легкий бег. Они дарят заряд энергии без риска для здоровья. 

Иногда чашка хорошего чая или кофе, если нет противопоказаний, может стать безопасной альтернативой для получения кофеина. А если за усталостью скрываются подавленность и апатия, возможно, стоит обратиться к психотерапевту, ведь это могут быть первые признаки депрессии, требующие профессиональной поддержки.

Настоящая бодрость — это не кратковременный взрыв, вызванный химической стимуляцией, а ровный и устойчивый огонь, который поддерживается бережным отношением к своему организму.