Старший диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании Тамара Уилнер раскрыла изданию The Daily Mail способ, как можно похудеть, не ограничивая себя в еде.
В частности, специалист объяснила, что для долгосрочного решения проблемы лишнего веса скрупулезный подсчет килокалорий не играет какой-либо существенной роли. Уилнер утверждает, что придерживаясь строгой диеты, человек обрекает себя на постоянное неприятное ощущение голода, систематические раздражения и психологическую неуравновешенность.
В результате всегда существует риск того, что человек «на диете» рано или поздно сорвется, перестанет сдерживать себя в еде и снова начнет полнеть.
Проблему снова придется решать по старинке с опасностью регулярных повторений «голодных» срывов. Кроме того, остается нерешенным вопрос негативного влияния диеты на метаболизм человеческого организма, что ведет к накоплению нежеланного жира.
Чтобы привести себя в форму и при этом особо не ограничиваться в питании, необходимо, по утверждению Тамары Уилнер, потреблять цельные продукты и блюда со сбалансированным содержанием белка и полезных жиров, которые обеспечивают длительное чувство насыщения.
«Также важно, чтобы вы позволяли себе есть то, что вам нравится, в умеренных количествах и, по возможности, потребляли больше полезных продуктов. Так вы сократите количество рафинированных углеводов, что, в свою очередь, уменьшит вашу тягу к сладкому и снизит риск развития диабета второго типа», – цитирует The Daily Mail главного диетолога Великобритании.
Одновременно Тамара Уилнер посоветовала снизить уровень стресса, стараться высыпаться и чаще двигаться.
фото: solerno.ru
Свежие комментарии