Американские диетологи назвали обеспечивающий хороший сон продукт

Согласно данным американской ассоциации диетологов (USDA FoodData Central), съеденная на ночь арахисовая паста может обеспечить хороший сон.

Специалисты отметили, что благодаря высокому содержанию жиров и белков, арахисовая паста может обеспечить сытость организма в течении продолжительности сна. Диетологи сообщили, что всего в двух столовых ложках пасты содержится 7 грамм белка и 15 г жира.

Кроме того, потребление арахиса позволяет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует воздействию на организм "плохого холестерина", который формируют сужающие просвет сосудов атеросклеротические бляшки.

Также арахис содержит в себе большое количество минералов, железа, марганца, фосфора и магния. Содержащийся в орехе витамин E может помочь в борьбе с плохим сном, особенно женщинам, у которых выявлен дефицит этого витамина.

Также диетологи отметили, что арахис содержит улучшающий сон триптофан. Триптофан — аминокислота, необходимая организму для синтеза гормонов сна: серотонина и мелатонина.

Ранее гастроэнтеролог Наталья Гронская рассказа о негативном влиянии на сон кисломолочных продуктов, которые многими людьми считаются полезными, особенно, если их употребить на ночь.

фото: сайт lenta.ru