СМИ2

228 подписчиков

Свежие комментарии

  • Дмитрий
    Да разбирайте уже, да побыстрей!😂В Германии на офи...
  • Сэм Самуилович
    Да-да.... Особенно смешно про Европу и Северную Америку.....Узбекские мигрант...
  • Степан Капуста
    Глупая тетенька.В Германии разгор...

Специалист рассказала о секретах здорового сна

Руководитель центра сомнологии Клинико-диагностического центра «Медси» в Москве Татьяна Сурненкова рассказала о секретах здорового сна.

По ее словам, для человека потребность во сне более значима, чем в пище. Специалист сообщила, что для здорового сна необходимо ложится спать в период с 22:00 до 23:00, но только в том случае, если чувствуется сонливость.

Сурненкова отметила, что время пробуждения должно быть всегда одинаковым и не зависеть от времени засыпания. При этом общее время нахождения в постели не должно превышать более девяти часов, а во второй половине дня необходимо воздержаться от чрезмерного употребления кофеина.

Сомнолог также призвала исключить работу, просмотры фильмов и выяснения отношений в постели. Она подчеркнула, что постель - место для сна и интимных отношений.

Специалист порекомендовала минимум за два часа до сна отказаться от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств. Также Сурненкова сообщила, что дневной сон после 15:00 затрудняет засыпание.

За час до отбоя лучше принять горячий душ. Это позволит снизить температуру тела, что даст понять организму о готовности ко сну.

Ранее американские специалисты сообщили, что трудное пробуждение по утрам может быть симптомом развития смертельной болезни.

фото: сайт lenta.ru

Специалист рассказала о секретах здорового сна

Картина дня

наверх